01

秋季養好脾胃

你的身體會感謝你

夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時候，此時養脾胃是很有效的。

從中醫角度來說，脾胃相表里，納運協調，升降相因，燥濕相濟。

胃主受納 、脾主運化，在二者的相互作用下，人體把吃進去的食物消化、吸收，轉化成水谷精微運化到全身。

脾主升清、胃主降濁，通過這一升一降，可以使人體氣機達到平衡。如果脾不能升清，就可能會出現頭暈、頭目不清利的癥狀；如果胃不能降濁，就可能會出現打嗝、噯氣的癥狀，甚至有的人會出現口臭。

脾喜燥惡濕、胃喜潤惡燥，意思是脾喜歡干燥的環境，厭惡潮濕；胃喜歡濕潤的環境，討厭干燥。

02

秋季養脾胃這樣吃

南瓜紅薯小米粥：

功效：

健脾養胃、滋補身體，適合秋冬季進補。

● 小米：

小米作為一種堿性谷物，入脾經、胃經，具有健脾養胃的功效。還含有比較豐富的膳食纖維、鐵元素及維生素E，水分也比較充足，可以幫助緩解便秘、養血養顏。

● 南瓜、紅薯：

都含有豐富的β-胡蘿卜素，對視力有一定好處，能夠緩解視疲勞及眼睛干澀。同時β-胡蘿卜素進入體內后，還可以轉化為維生素A，幫助預防皮膚角化，使皮膚紅潤細膩、更有彈性。

制作方法：

小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數比較高，所以這款粥糖尿病患者謹慎食用。

芡實茯苓茶：

功效：

健脾、祛濕、固精氣。

制作方法：

1.芡實、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮開后晾至溫熱飲用。

03

秋季養脾胃這樣做

溫暖穴位：神闕穴

功效：

健脾和胃、溫通陽氣、強身等。

位置：

位于肚臍正中央。

操作步驟：

將雙手掌心搓熱，交替溫暖神闕穴。

推腹

功效：

健脾胃。增加胃部血液循環，幫助胃消化、吸收食物，促進胃腸蠕動及排便。當人體吸收好了，濁氣又排出去了，對脾胃健康是有益的。還可以幫助減輕壓力。

操作步驟：

1.雙手搓熱；

2.用手掌或拳頭，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用雙手沿著腹正中，或者沿著腹部兩側，向下推腹。

04

傷脾胃的5個壞習慣

勸你趕緊改掉

想要養好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同樣很重要。如果你一邊養脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會太好。

暴飲暴食：

要想脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。

冷熱不均：

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產生不良影響。

腹部或腳部受寒：

腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。

情緒低落：

脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。

長期熬夜：

夜間腸胃處于“休眠狀態”，長期熬夜的人，腸胃得不到休息，容易加重腸胃負擔，使腸胃功能紊亂。

秋季養脾胃小貼士

1.夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時候，此時養脾胃是很有效的。

2.養脾胃這樣吃：

南瓜紅薯小米粥、芡實茯苓茶。

3.養脾胃這樣做：

溫暖神闕穴、推腹。

4.傷脾胃的5個壞習慣，勸你趕緊改掉：

暴飲暴食、冷熱不均、腹部或腳部受寒、情緒低落、長期熬夜。

　　 原標題：脾胃不好百病生！做好這4件事脾胃就好了一大半